Россиянам рассказали, что едят на завтрак 100-летние долгожители

Россиянам рассказали, что едят на завтрак 100-летние долгожители, проживающие в так называемых «голубых зонах» (в регионах с самым высоким уровнем долголетия в мире).

В статье издания The Sun, выдержки из которой публикует ЗОЖ. news, раскрыт секрет их долгой и счастливой жизни.

В частности, для первого приёма пищи они предпочитают богатую и разнообразную средиземноморскую диету, которая включает в себя цельные продукты, фрукты, овощи, оливковое масло и рыбу.

Согласно исследованиям, соблюдение этой диеты может до минимума снизить риск сердечных недугов, болезни Альцгеймера и даже помочь улучшить общее состояние здоровья.

При этом отмечается, что, например, 100-летние жители Лома-Линда (США) едят на завтрак тарелку овсянки с орехами или фруктами.

«Замените молочные продукты на овсяное молоко — и ваш завтрак будет полезным и вкусным», — поделился своим опытом один из местных долгожителей.

Кроме того, долгожители из «голубых зон» придерживаются употребления кофе. Согласно исследованиям специалистов, этот напиток в умеренных количествах снижает риск сахарного диабета и ожирения.

Также, содержащиеся в кофе кофеин и полифенолы могут оказывать положительное воздействие на здоровье мозга.

«Каждый день я начинаю с нескольких чашек кофе. Это не только вкусно, но и полезно для моего здоровья» — рассказал журналистам человек, давно уже преодолевший 100-летний возрастной рубеж.

Секрет долгих лет жизни, согласно признаниям 100-летних жителей, заключается не только в физических привычках. Важно, как подчёркивают они, начинать день с добрых слов и положительных эмоций.

Исследования подтвердили, что доброта «заразительна», и позитивные эмоции способствуют общему благополучию.

«Скажите что-нибудь приятное первому встречному и это обязательно вернётся вам добром», — пишет The Sun.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», жители «голубых зон» обычно придерживаются простого принципа: «Завтракай как король; обедай как принц; ужинай как бедняк».