Россиянам назвали продукты, улучшающие работу мозга перед экзаменами

Конец мая — начало июня время экзаменов, во время подготовки к которым необходимо запомнить много информации. А для этого надо высыпаться, двигаться, гулять и обязательно правильно кушать.

Роспотребнадзор на своём официальном сайте опубликовал список продуктов, которые улучшают работу мозга и помогут успешно сдать сессию.

В частности, эксперты советуют включить в ежедневный рацион цельнозерновой хлеб и каши. К ним можно добавить продукты, богатые белком. Это яйца, творог и молоко.

В основные приёмы пищи следует употреблять мясо птицы, кролика, говядины и рыбу. Для перекуса идеально подойдут такие правильные продукты, как грецкие орехи, фисташки и миндаль, которые положительно сказываются на работе мозга. А для питания мозговых клеток — овощи, ягоды и фрукты.

При этом Роспотребнадзор настоятельно рекомендует в период сессии полностью отказаться от вредной еды, кофе, крепкого чая и газировок, а также соблюдать питьевой режим, так как без воды могут начаться головные боли.

Утром перед экзаменом эксперты ведомства советуют позавтракать пещей с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки. Это могут быть яйца, фасоль, овсянка (геркулес) с мёдом или мюсли.

«Если эмоциональное состояние не позволяет съесть полноценный завтрак, то можно перекусить бананами, орехами, изюмом, курагой, ананасом, а также фруктовым или молочным коктейлем», — резюмировали в Роспотребнадзоре, добавив, что непосредственно перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков негазированной натуральной минеральной воды.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», когнитивно-поведенческий психолог Полина Лизогуб перечислила доступные варианты восстанавливающего отдыха.