Россиянам рассказали, как эффективно и без вреда для здоровья похудеть к лету

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Мария Калошина рассказала, как эффективно и без вреда для здоровья похудеть к лету.

В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что согласно статистике, 80% желающих кушать на самом деле испытывают жажду. Поэтому при чувстве голода специалист рекомендует выпить 200 миллилитров воды и проанализировать свои ощущения через некоторое время.

При этом Калошина подчеркнула, что пить необходимо по потребности. Так, по её словам, не стоит вливать в себя 2 литра воды при отсутствии жажды. Кроме того, предупредила Калошина, нужно позволять себе иногда есть не очень полезную еду.

«От одного куска торта точно ничего не случится, а появившиеся из-за этого килограммы уйдут через сутки при нормализации пищевого режима», — отметила доктор.

Но важно, по её словам, не забывать и про количество клетчатки в рационе. Так, добавила медик, отличным источником грубых пищевых волокон являются овощи.

«Клетчатка заполняет желудок и способствует длительному насыщению, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина», — пояснила она.

Эндокринолог также советует сразу после пробуждения выпить стакан тёплой воды, так как это подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт, оказывает лечебный эффект, защищает от головных болей и помогает избавиться от лишнего веса.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Колошина порекомендовала худеющим спать не менее 8 часов в сутки, а также ложиться не позднее 23:00, так как именно в это время в организме активно вырабатывается гормон, принимающий участие в процессе расщепления жиров.