Россиянам рассказали, как дожить до 120 лет

Соблюдение ряда правил может помочь дожить до 120 лет. Среди них — высокая физическая активность, наличие цели в жизни, низкий уровень стресса, приоритет семьи и растительная диета.

«Высокая физическая активность: важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — заявила РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Она отметила, что еще одним правилом долголетия является наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков.

Важен также низкий уровень стресса, который можно достигать регулярными практиками, такими как молитва, медитация или сиеста, подчеркнула Ткачева.

По ее словам, следует соблюдать правило 80%, то есть прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%, а основу рациона должны составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. А вот злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству, уточнила специалист.