Снизить давление помогут девять простых продуктов

Эндокринолог Зухра Павлова перечислила девять продуктов, которые помогут справиться с высоким давлением.

При этом она подчеркнула, что правильное питание не должно отменять лечение, назначенное врачом.

Как пишет РГ, первое — листовая зелень. В капусте, шпинате, капусте кале и другой зелени много калия, помогающего сбалансировать уровень натрия, который способствует повышению кровяного давления.

Второе — ягоды. Много антиоксидантов, флавоноидов содержится в клубнике, чернике, малине. Эти вещества также способствуют снижению давления.

Третье — цельнозерновые продукты. В них есть растворимая клетчатка, улучшающая здоровье сердца и снижающая уровень холестерина.

Четвертое — бананы. В них тоже содержится много калия. Кроме того, в небольшом количестве они на 30% снижают риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией.

Пятое — жирная рыба. Анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось, сардины богаты жирными кислотами омега-3, способными уменьшить воспаление и понизить кровяное давление.

Шестое — свекла. В ней есть вещества, помогающие расслабить сосуды и улучшить кровоток.

Седьмое — чеснок, повышающий уровень оксида азота, который в свою очередь способствует расслаблению кровеносных сосудов.

Восьмое — фасоль и бобовые — источники клетчатки и растительного белка, снижающие систолическое и диастолическое артериальное давление.

И девятое — орехи и семена. В них много полезных жиров с небольшим содержанием белка и клетчатки. Но в большом количестве не стоит их употреблять.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, почему отказалась от овсяной каши по утрам.