Свободная Пресса на YouTube Свободная Пресса Вконтакте Свободная Пресса в Одноклассниках Свободная Пресса в Телеграм Свободная Пресса в Дзен

Врач-диетолог раскрыла секрет безопасного похудения перед отпуском

913
Врач-диетолог раскрыла секрет безопасного похудения перед отпуском
Фото: Андрей Аркуша / Global Look Press

Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева раскрыла секрет безопасного похудения перед летним отпуском.

В интервью «Радио 1» она заявила, что с медицинской точки зрения, резкое похудение для организма неорганично и вызывает огромный стресс.

При этом, по её словам, все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор.

«Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберётся больше, чем скинуто, — предупредила специалист. — Так что, нельзя следовать экстремальным диетам».

Чтобы диета не нанесла вред, она должна быть в формате простой корректировки рациона, пояснила Писарева. Например, если вы пили мало воды или газированные напитки, добавила она, то стоит вернуться к чистой воде.

«В неё для вкуса и запаха можно добавить мяту. Также следует исключить всё мучное и фастфуд, какие-то перекусы и быструю еду. Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — подчеркнула диетолог.

Кроме того, отметила она, ускорить метаболизм поможет физическая активность, которую стоит поддерживать, ориентируясь на свой организм. В частности, диетолог рекомендует увеличит число шагов в день до 10−12 тыс.

«Помимо этого, можно 2−3 раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой. Главное не вгонять свой организм в стресс — медленное снижение веса является самым правильным и долгоиграющим», — резюмировала медик.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Писарева рассказала, как правильно готовить шашлык, а также с какими продуктами и напитками лучше совмещать это популярное в России мясное блюдо.

Новости дня
Цитаты
Сергей Обухов

Доктор политических наук, секретарь ЦК КПРФ

Анастасия Удальцова

Политик, общественный деятель, депутат ГД РФ

Игорь Шишкин

Заместитель директора Института стран СНГ

Фоторепортаж дня