Медик рассказала, как предотвратить обезвоживание организма в жару

Даже достаточное потребление воды не всегда может предотвратить обезвоживание. Об этом заявила врач Екатерина Дмитренко.

По словам специалиста, напитки вроде чая, кофе и газировки не только плохо утоляют жажду, но и обладают мочегонным эффектом, способствуя потере жидкости из организма.

При этом простая вода не всегда самый лучший вариант.

«Даже употребление исключительно чистой воды может фактически обезвоживать вас, истощая ваши электролиты через мочу. Вместе с водой организм теряет натрий, калий, магний и кальций, которые жизненно необходимы для правильной работы мышц и поддержания водно-солевого баланса», — цитирует Дмитренко ИА RuNews24.ru.

Потеря этих минералов может привести к мышечным спазмам, аритмиям и хронической усталости. Чтобы избежать подобных проблем, врач советует не только пить воду, но и следить за поступлением электролитов из пищи и напитков. В рационе должны быть минеральная вода с правильным составом, продукты, богатые минералами (зелень, орехи, овощи, рыба), сообщает Радио «Комсомольская правда».

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-эксперт Екатерина Кашух рассказала, какие напитки нельзя пить в жару.