«Больше нельзя»: доктор медицинских наук назвала суточную норму потребления кофе

Доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина поставила точку в вопросе, сколько чашек кофе можно пить в день.

В интервью изданию NEWS.ru она заявила, что суточная норма потребления этого популярного бодрящего напитка не должна превышать три чашки.

По ее словам, чрезмерное потребление кофеина может усилить тревожность и привести к нарушениям сна.

«Кофеин может повышать кортизол и адреналин в крови в ответ на стресс, а временное повышение энергии и учащение пульса зачастую сменяется длительным синдромом усталости, — пояснила специалист. — Поэтому безопасная суточная доза кофеина для здоровых взрослых составляет примерно до 400 мг в сутки. Это примерно три-четыре чашки кофе эспрессо или две-три чашки американо/капучино».

Также Мухина напомнила, что кофеин может снижать общую продолжительность сна и ухудшать его качество. В этой связи она рекомендуется не пить кофе за шесть-восемь часов до предполагаемого времени сна.

Также медик советует ограничить кофеин до примерно 200 мг в сутки беременным, так как его высокий уровень может пересекать плацентарный барьер и влиять на плод.

«Людям с тревожными расстройствами, гипертензией или аритмиями нельзя пить больше одной кружки кофе с молоком в день», — резюмировала кандидат медицинских наук, посоветовав делать «кофейный выходной» два раза в неделю.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов предупредил, что избыточное употребление кофе может приводить к спазмам сосудов почечных клубочков, что приводит к нарушению их функции и отказу органа.

---