Хорошая еда — лучший друг бороды: врачи рассказали, чего не хватает мужчине для густой щетины

Недостаток белка и жиров в рационе может стать причиной редкой или «пустой» бороды у мужчин. Об этом рассказали дерматолог Пол Фаррант и диетолог Аманда Сериф в интервью Daily Mail.

По словам Фарранта, густота и плотность бороды зависят не только от генетики, но и от чувствительности организма к гормону дигидротестостерону (ДГТ) — производному тестостерона. Чем выше чувствительность к ДГТ, тем активнее растут волосы на лице, но при этом повышается риск облысения на голове. Рост бороды можно простимулировать медикаментозно, но такие препараты должны подбираться только врачом.

Диетолог Аманда Сериф напомнила, что питание напрямую влияет на рост волос.

«Хорошая еда — лучший друг бороды. Волосы состоят из белка, поэтому для их роста важно получать аминокислоты — например, из мяса, рыбы, чечевицы и яиц», — пояснила она.

Эксперт также посоветовала включить в меню полезные жиры — скумбрию, лосось, орехи и авокадо, ведь они участвуют в выработке гормонов. Для восполнения витаминов и минералов стоит добавить устрицы, тыквенные семечки и цельнозерновые продукты.

Сериф предупредила, что пищевые добавки не заменяют полноценного питания. Они работают только при реальных дефицитах в организме, а сочетание БАДов с лекарственными средствами для роста волос может привести к гипервитаминозу и другим побочным эффектам.