Озвучены самые полезные осенние ягоды для укрепления здоровья

Нутрициолог Ирина Попкова назвала облепиху, клюкву и бруснику самыми полезными ягодами осенью. По ее словам, регулярное употребление этих ягод помогает укрепить иммунитет, справиться с воспалениями и восполнить дефицит витаминов.

«Эти ягоды богаты органическими кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Они поддерживают сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и дарят энергию. Оптимальная порция — 100−150 г в день», — рассказала Попкова.

Она отметила, что облепиха особенно ценна благодаря содержанию жирорастворимых витаминов A, E и K, а также полиненасыщенных жирных кислот, что делает ее мощным противовоспалительным средством.

Клюква помогает при воспалениях мочевыводящих путей, а брусника оказывает антисептическое и мочегонное действие, поддерживая здоровье почек, сообщила «Газета.Ru».

Попкова также подчеркнула пользу ферментированных ягод, которые обогащают микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.

«При выборе ягод важно обращать внимание на их качество: свежие ягоды должны быть целыми, без плесени и посторонних запахов, а замороженные — не смерзшимися», — добавила эксперт.

Ранее сообщалось, что москвичи ответили на вопрос «Свободной Прессы», как они спасаются от гриппа.