Организм стремительно засахаривается: Главную ошибку утром назвала врач

Эндокринолог Екатерина Янг объяснила, что отказ от жирной пищи с самого утра приводит к более сильной тяге к углеводам. Замечают это не все, но «побочные эффекты» рано или поздно дают о себе знать. В частности, это резкие скачки сахара и набор лишних килограммов. Организм стремительно засахаривается.

Практика показывает, что во многих случаях достаточно сбалансировать питание, включив в рацион жиры и клетчатку, и избыточный вес начинает уходить.

«Завтракайте продуктами, содержащими белок, полезные жиры и клетчатку. Это яйца, авокадо, орехи, овощи. Каша, хлопья, выпечка вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Идет выброс большого количества инсулина для утилизации глюкозы. В итоге употребление углеводов утром создает двойную гликемическую нагрузку», — отметила Янг в своем Telegram-канале.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», доктор медицинских наук, член экспертного совета Роскачества, врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какой молочный продукт можно употреблять перед сном.