Названы самые полезные для сердца продукты

Здоровье сердца определяется в первую очередь повседневным рационом. Об этом рассказал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, физиолог Александр Калюжин.

Врач уточнил, что очень полезны для сердца цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, бананы, киви, а также листовые и крестоцветные овощи — шпинат, брокколи, белокочанная и брюссельская капуста, морковь, томаты. Калюжин напомнил, что овощи и фрукты — источник калия, магния, антиоксидантов и пищевых волокон, снижающих риск атеросклероза за счет влияния на липидный профиль и хроническое воспаление сосудистой стенки.

«Цельнозерновые — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб. Обеспечивают медленные углеводы и растворимую клетчатку, помогают контролировать массу тела, гликемию и уровень холестерина. Бобовые — прежде всего чечевица, фасоль, нут. Они богаты растительным белком и клетчаткой, позволяют реже использовать красное и переработанное мясо, уменьшая поступление насыщенных жиров и соли», — цитирует «Лента.ру» врача.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что при высоком артериальном давлении нужно бороться с лишним весом, отказаться от вредных привычек и нормализовать сон.