Пить или не пить: врач сказала, сколько воды нужно пожилым людям

Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников резко высказался о распространённой практике бездумного потребления воды.

«Этот вопрос действительно волнует многих, но однозначной нормы, одинаковой для всех, — нет. Количество жидкости, которое подходит конкретному человеку, зависит от возраста, массы тела, состояния пищеварительной системы и даже от склонности к отекам. Важно учитывать, что часть воды поступает в организм вместе с пищей — супами, овощами, фруктами. Поэтому ориентироваться только на объем выпитой чистой воды бывает неверно», — сообщила рефлексотерапевт, мастер цигун Ирина Старкова.

Иногда люди рассказывают, что им трудно пить обычную воду: она кажется невкусной или вызывает тяжесть в желудке, отметила врач. Такой симптом может указывать на особенности работы желудка или поджелудочной железы. В этих случаях хорошо подходят теплые травяные чаи, например, ромашковый. Они мягко увлажняют организм и помогают восполнить жидкость. А по утрам ромашковый чай «запускает» систему пищеварения.

«Если вода дается тяжело, полезно пить ее маленькими теплыми глотками в течение дня — организм постепенно привыкает и начинает усваивать жидкость лучше. Отдельный момент — отсутствие чувства жажды. У взрослых, особенно старшего возраста, это может быть связано со склонностью к отекам и застоем жидкости. Когда жидкость плохо движется, организм не просит дополнительной воды. В таких случаях помогает мягкая активность: обычная прогулка активизирует лимфоток и улучшает распределение жидкости», — сообщила она.

Сколько воды пить в день?

Что касается суточной нормы, по мнению врача, ориентироваться только на массу тела или возраст — упрощенный подход.

«Умножать килограммы на миллилитры удобно, но в реальной жизни такие формулы подходят не всем. Например, людям со слабым пищеварением или выраженными отеками большой объем воды может приносить дискомфорт. Поэтому оптимальная рекомендация звучит так: пить регулярно, небольшими порциями, ориентируясь на теплую воду и свое самочувствие; добавлять травяные настои, компоты без или с низким содержанием сахара, если чистую воду пить трудно; следить, чтобы жидкость усваивалась, а не вызывала отечность. Такой подход помогает подобрать индивидуальный режим питья, который будет безопасным и комфортным для организма в любом возрасте», — отметила врач.