Озвучен самый простой способ замедлить старение мозга

Регулярные аэробные нагрузки могут делать мозг «биологически моложе» уже в среднем возрасте.

В работе приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. В течение года одна группа выполняла аэробные тренировки средней и высокой интенсивности — около 150 минут в неделю, в соответствии с рекомендациями спортивной медицины, — а другая не меняла привычный уровень физической активности.

В начале и в конце исследования участникам провели МРТ головного мозга и оценили так называемый возраст мозга — показатель, отражающий, насколько мозг выглядит старше или моложе фактического возраста человека.

Результаты показали, что у тех, кто регулярно занимался аэробными упражнениями, «возраст мозга» в среднем снизился примерно на 0,6 года. У участников контрольной группы, напротив, он слегка увеличился. В сумме разница между группами составила почти один год в пользу физически активных людей — и это всего за 12 месяцев, пишет «Лента.ру».

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», нутрициолог, фитнес-эксперт, старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации Александр Сидоров назвал продукты, которые обязательно нужно есть зимой.