Названа главная ошибка худеющих после праздников

Нутрициолог Алла Макарова назвала главную ошибку желающих похудеть после праздников.

В беседе с «Радио 1» она напомнила, что диета — это временная мера: после ее окончания люди, как правило, возвращаются к прежним привычкам, которые и привели к набору веса.

По словам Макаровой, каждая новая попытка похудеть в таком формате становится психологически сложнее и нередко заканчивается разочарованием, поскольку диеты дают лишь краткосрочный эффект. Специалист подчеркнула, что устойчивый результат возможен только при изменении образа жизни и закреплении новых привычек на постоянной основе.

Говоря о том, как действовать, если лишние килограммы уже появились, нутрициолог посоветовала начать с восстановления водного баланса, наладить режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в определенное время, пересмотреть рацион в пользу натуральных продуктов и сократить количество соли и соусов.

Также она рекомендовала добавить умеренную физическую активность — ежедневные прогулки, легкую зарядку и самомассаж.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-педиатр Евгения Малыгина рассказала, как укрепить иммунитет ребёнка.