Врач рассказала, как пережить сильные морозы без вреда для здоровья

Сильные морозы надвигаются на центральные регионы России. В ближайшие дни экстремально холодная погода ожидается в Москве, Подмосковье и близлежащих областях.

Врач-терапевт Инесса Мангус поделилась в интервью «ФедералПресс» рекомендациями о том, как сохранить здоровье в период аномальных холодов.

«Отправляясь на улицу, человек должен быть тепло одет и сыт», — подчеркнула она. — Многослойность в одежде — ключ к сохранению тепла. Оптимальный вариант — комбинация из футболки, кофты с длинным рукавом из натуральных материалов, свитера и верхней одежды. Важно избегать тесной одежды, так как она препятствует нормальной циркуляции крови".

Особое внимание следует уделить выбору обуви. Медик, в частности, рекомендует отказаться от тесных моделей, особенно из натуральной кожи. Оптимальным выбором станут сапоги из замши на толстой подошве.

«Даже если вы наденете толстый шерстяной носок, но обувь будет давить, ноги всё равно замёрзнут», — пояснила врач.

Поэтому она советует выбрать более тонкий носок и свободную обувь, обеспечивающую нормальное кровообращение.

Находясь на улице, нельзя стоять на месте, особенно при ожидании транспорта. Рекомендуется двигаться, пританцовывать или заходить в помещения, чтобы согреться. Лицо необходимо защищать от ветра с помощью шарфа и капюшона. Женщинам же не стоит использовать увлажняющие кремы перед выходом на мороз".

Правильное питание также играет важную роль. Тёплый чай или кофе с корицей помогут согреться изнутри. При этом Мангус предостерегает от употребления алкоголя в холода.

«Спиртное создаёт иллюзию тепла, расширяя сосуды, но на деле лишь ускоряет потерю тепла и блокирует сигналы тревоги от тела», — отметила медик.

Для поддержания хорошего самочувствия в морозную погоду она рекомендует заниматься зимними видами спорта и сохранять позитивный настрой.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», россиянам рассказали о самом полезном продукте в зимнее время года.