Антидепрессант без таблеток: ученые выяснили, как спорт спасает психику

Регулярные физические нагрузки помогают при тревоге и депрессии не просто «для настроения», а через четкие психологические механизмы, показало исследование Тюбингенского университета, опубликованное в Psychological Medicine.

Ученые проанализировали данные почти 400 пациентов с депрессией, ПТСР, паническими расстройствами и хронической бессонницей.

Выяснилось, что структурированные тренировки снижают уровень субъективного стресса и подавляют повторяющееся негативное мышление — навязчивые тревожные мысли, которые подпитывают психические расстройства. Именно эти изменения, а не улучшение сна, полностью объясняют положительный эффект физической активности.

Участники, которые дополняли стандартное лечение шестимесячной программой упражнений, чувствовали себя значительно лучше, и эффект сохранялся спустя год.

По мнению авторов исследования, спорт «тренирует» реакцию на стресс и временно разрывает цикл тревожных размышлений, действуя как естественный антидепрессант.

Ранее сообщалось, что ученые нашли простой диетический тормоз опухолей.