Гастроэнтеролог рассказала, как облегчить симптомы переедания

Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова поделилась эффективными способами облегчения симптомов переедания.

По её словам, существуют простые методы, которые помогут организму справиться с избытком пищи, передаёт NEWS.ru.

«Одним из действенных способов является употребление чая с имбирем или мятой, — подчеркнула специалист. — Самое первое, что нужно сделать, если вы переели, — ни в коем случае не винить себя, так как чувство вины может усугубить ситуацию и привести к новому эпизоду переедания».

После обильной трапезы, добавила врач, важно оставаться в вертикальном положении и совершить небольшую прогулку на свежем воздухе.

«Рекомендуется выйти на прогулку и походить 10−20 минут. Это поможет желудочно-кишечному тракту комфортнее переваривать еду, выпускать образовавшиеся газы», — пояснила Сычугова.

Проблема переедания, отметила Сычугова, актуальна для значительной части населения: более 30% взрослых жителей развитых стран периодически сталкиваются с этим явлением. Причины могут быть разными — от стресса до банальной скуки.

Для предотвращения переедания она рекомендует соблюдать несколько правил. В частности, важно сосредоточиться на процессе еды, не отвлекаясь на гаджеты и телевизор.

«Следует заранее определить размер порции и придерживаться правила тарелки: половина — овощи и фрукты, четверть — белковая пища, еще четверть — сложные углеводы. Размер порции должен соответствовать размеру ладони. Также важно избегать голодания, так как голод провоцирует переедание», — резюмировала гастроэнтеролог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Сычугова предупредила об опасности частого употребления популярного напитка.