Врач объяснила, за сколько часов до сна можно пить крепкий чай

Последнюю кружку крепкого чая желательно выпить не позднее, чем за 4 часа до сна.

При этом, как указала диетолог, нутрициолог Софья Кованова, чувствительным людям крепкий чай или кофе лучше и вовсе заменить травяными настоями.

«Кофеин в среднем действует до 8 часов. Последнюю чашку крепкого чая лучше пить не позднее, чем за 4 часа до сна. У чувствительных людей кофеин может ухудшать глубину сна, повышать тревожность, поэтому им стоит ограничивать даже дневное потребление», — пояснила Кованова.

Диетолог посоветовала выпивать не больше 300−400 мл кофе в день (1−2 чашки), а чая — 600−800 мл (3−4 чашки), пишет АиФ.

Ранее «СП» сообщала о том, что заведующий Центром амбулаторной онкологической помощи, врач-онколог Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Басир Бамматов назвал продукты, провоцирующие развитие рака желудка.