Незаметный враг: врач рассказала, как предотвратить смертельно опасную болезнь

Эта смертельно опасная болезнь наступает внезапно, но её предпосылки складываются годами.

Речь идёт об инсульте. Врач-невролог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Анна Копцева в интервью NEWS.ru поделилась простыми, но важными рекомендациями, которые помогут снизить риск этого страшного недуга.

В частности, она указала на важность здорового питания: нужно ограничить соль (до 5 г в сутки), сахар и насыщенные жиры, сделать упор на овощи, фрукты, рыбу, цельнозерновые и нежирные продукты.

«Питание с большим количеством мяса, яиц, жареной и солёной пищи, фастфуда увеличивает риск инсульта на 58%, — предупредила медик. — А рацион из цельных зёрен, фруктов, овощей и рыбы снижает этот риск на 30%».

Не менее значима, добавила Копцева, физическая активность. По её словам, ежедневная ходьба (30−40 минут), плавание или йога помогают предотвратить гипертонию и атеросклероз. Аэробные нагрузки особенно полезны — их подберёт врач с учётом возраста и заболеваний.

Также невролог напомнила о контроле веса: индекс массы тела стоит держать в пределах 20−25. Снижение веса на 5−10% от исходного заметно уменьшает риск инсульта.

Курение и алкоголь, подчеркнула Копцева, ещё одни очень серьёзные факторы риска. У курящих, пояснила она, инсульт случается в 2−3 раза чаще.

Кроме того, важно следить за артериальным давлением — норма составляет до 130 на 80 мм рт. ст. При показателях выше 135/85 мм рт. ст. в покое стоит обратиться к доктору.

«Благодаря одному лишь контролю уровня артериального давления удаётся снизить риск инсульта на 50%», — резюмировала собеседник издания.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Копцева рассказала, как помочь себе при приступе мигрени.

---