Нутрициолог развеяла популярный миф об ужине

Польза от пропущенного ужина для здоровья является распространенным мифом.

«Идея о том, что после 18:00 есть нельзя, давно устарела. Для организма важнее не магическая цифра на часах, а то, что именно вы едите вечером, в каком объёме и насколько поздно это происходит относительно сна. Если человек ложится в 23:30 или в полночь, ужин в 17:00 для него скорее создаст лишний голод, чем пользу. Ужин не должен быть тяжёлым, но и формально отдавать его врагу тоже не стоит. Слишком ранний или слишком скудный вечерний приём пищи часто заканчивается ночными перекусами, скачками сахара, плохим сном и утренней разбитостью», — сообщила нутрициолог-диетолог Инесса Чехлова.

Особенно это заметно у людей с повышенной тревожностью, нестабильным аппетитом, склонностью к перееданию и нарушениями углеводного обмена.

«После 18:00 есть можно. Более того, для многих это абсолютно нормально. Оптимально ужинать примерно за 2,5−4 часа до сна. Если человек ложится поздно, допустим лёгкий перекус и за 1−1,5 часа до отхода ко сну, но без тяжёлой, жирной и очень сладкой пищи», — отметила врач.

Ранее новости сообщали, чем грозит пожилым людям отказ от ужина.

---