Стало известно, сколько шагов в день на самом деле полезны для здоровья

Популярная рекомендация проходить 10 000 шагов в день не имеет научной основы и во многом обязана маркетингу. Эта цифра появилась ещё в 1960-е годы при продвижении шагомеров и со временем закрепилась как универсальная норма, хотя медицинских доказательств у неё нет.

«10 000 шагов — это не обязательная цель. Уже около 6 000 шагов в день могут быть достаточными для поддержания здоровья», — рассказал немецкий ортопед Маркус Клингенберг.

Он подчеркнул, что ключевое значение имеет не конкретное число, а регулярная физическая активность. Даже умеренные нагрузки — ежедневные прогулки, движение в течение дня — положительно влияют на организм и помогают снизить риски заболеваний, пишет АиФ.

«Вы можете легко измерить свои ежедневные шаги с помощью умных часов, смартфона или традиционного шагомера», — добавил Клингенберг.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», самой полезной ягодой летнего сезона нутрициологи назвали малину. Благодаря её высокой питательной ценности и содержанию клетчатки, она поддерживает иммунитет, улучшая при этом пищеварение и общее здоровье.

---