«Никакого эффекта»: опровергнут популярный миф о бане

Снижение веса после посещения бани — лишь временный эффект, связанный с потерей жидкости, а не сжиганием жира.

Об этом в интервью изданию «Газета.Ru» рассказала тренер одного из фитнес-клубов Ирина Мальцева. По её словам, во время пребывания в сауне вместе с потом из организма выходят вода и соли, из-за чего стрелка весов может сдвинуться вниз.

«Баня и сауна снижают цифру на весах сразу после захода, и этим часто обманываются, — пояснила специалист. — Жир так не топится. Так что никакого эффекта тут нет: ушла жидкость и вернулась обратно с едой и водой».

Тренер порекомендовала тем, кто хочет сбросить вес, посещать сауну один-два раза в неделю. При этом важно соблюдать разумные временные рамки: «Сидеть подряд дольше двадцати минут смысла нет, организм перегреется».

Мальцева также дала несколько общих рекомендаций по безопасному посещению бани. За полчаса до процедуры она, в частности, советует выпить 300−500 мл воды, между заходами — по 150−250 мл мелкими глотками, а после — около литра в течение пары часов. Если потоотделение было сильным, восполнить запас электролитов поможет обычный обед с супом и солью.

Специалист при этом предостерегла от использования плёнок и «сауновых» костюмов ради усиленного потоотделения, так как это не влияет на жиросжигание, но зато повышает риск теплового удара.

Кроме того, она напомнила, что перед посещением сауны людям с гипертонией, заболеваниями сердца, беременным и тем, кто принимает мочегонные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом.

«Важно помнить, что употребление алкоголя до и после бани категорически запрещено», — резюмировала Мальцева.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», тренер-нутрициолог Ольга Яблокова предупредила о скрытой опасности полезного вида хлеба.