Врач-невролог предупредила об опасных последствиях стресса на работе

Хронический стресс на работе может серьёзно сказаться на здоровье, в частности, повысить риск возникновения головных болей и мигреней.

Об этом заявила врач-невролог, доцент Медицинского кампуса Аншутц Университета Колорадо Даниэль Уилхур, передаёт «Газета.Ru» со ссылкой на портал The Conversation.

При этом, по её словам, кратковременный стресс не несёт угрозы. Напротив, он способен мобилизовать организм, улучшить концентрацию и повысить работоспособность.

Опасность же возникает, когда нервная система длительное время остаётся в состоянии «боевой готовности». При таком сценарии в организме постоянно повышены уровни кортизола и адреналина — из-за этого нервная система становится более чувствительной к боли.

«В случае головной боли такая сенсибилизация снижает болевой порог: приступ начинается легче и длится дольше, — объяснила Уилхур. — Особенно страдают люди с мигренью: их нервная система изначально чувствительна к стрессу, гормональным колебаниям и нарушениям сна.

Невролог отметила, что стресс также провоцирует напряжение мышц шеи, плеч и головы, а долгая работа за компьютером без перерывов усугубляет ситуацию.

Немаловажен и фактор сна, так как после напряжённого дня многие испытывают перевозбуждение, из-за чего сон становится поверхностным. В итоге формируется замкнутый круг — недостаток отдыха усиливает стресс и повышает вероятность головной боли на следующий день.

Полностью исключить стресс, отметила специалист, невозможно, но можно снизить его влияние. Врач, в частности, рекомендует делать короткие паузы в течение дня, больше двигаться, следить за осанкой, ограничивать рабочие сообщения в нерабочее время и практиковать дыхательные упражнения или медитацию.

«При регулярных головных болях необходимо обратиться к врачу — в отдельных случаях помогут физиотерапия или психотерапия», — резюмировала врач.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», невролог, специалист по лечению тревожных расстройств Юлия Прокофьева поделилась неожиданным способом быстро уснуть при бессоннице.