Названы 5 главных продуктов для снижения давления после 50

Люди в возрасте часто страдают от высокого давления. Правильно подобранный рацион помогает снижать давление у людей старше 50 лет.

«Продукт № 1 — листовая зелень: шпинат, салат. Она является источником калия, который снижает нагрузку на сердце и сосуды. Листовую зелень желательно включать в ежедневный рацион. Сосуды укрепляют антоцианы, которые в большом количестве содержат ягоды, особенно черника и малина. Достаточно употреблять 3−4 раза в неделю. Для гипертоников незаменима также жирная рыба — сельдь, скумбрия. Она источник омега-3, который снижает воспаление. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.

Включить в рацион обязательно стоит овсянку, отметила также врач.

«Но не ту, которую достаточно отварить 5 минут, а из цельного зерна долгой варки. Она содержит клетчатку, полезную для сосудов. Хорошо, если каша на ее основе будет завтраком. И наконец, пятый продукт — грецкий орех. Он богат магнием и полезными жирами, которые улучшают кровоток и укрепляют сосуды. Достаточно горсти в день», — сообщила геронтолог.

Ранее в новостях назывались пять опасных утренних ошибок для людей с высоким давлением.

---