Нутрициолог озвучила главные ошибки, мешающие похудеть

Многие, стремясь сбросить вес, невольно мешают сами себе — и дело не только в силе воли.

Об этом в интервью NEWS.ru заявила клинический нутрициолог, биохимик Виолетта Оганесян. Она, в частности, озвучила ключевые ошибки, из-за которых похудение идёт не по плану. Одна из них — хронический недосып.

«Если вы спите меньше шести семи часов, организм при похудении начинает расщеплять преимущественно мышцы, а не жир», — пояснила Оганесян.

Ещё одна распространённая проблема, подчеркнула медик, — резкий дефицит калорий. По её словам, такой подход воспринимается организмом как угроза голода, поэтому мозг отдаёт команды к экономии энергии, и расход калорий снижается.

Кроме того, добавила Оганесян, жир уходит не с тех участков тела, на которые рассчитывает человек.

«Мы привыкли думать, что дефицит калорий автоматически убирает живот и бока. На деле организм берёт энергию отовсюду, и в последнюю очередь — из проблемных зон. Это нередко заставляет людей ещё сильнее сокращать рацион, что ведёт к срывам и может запустить порочный круг диета — срыв», — резюмировала нутрициолог.

Ранее ЗОЖ-консультант Андраник Аветисян назвал «Свободной Прессе» оптимальный для человека дефицит калорий в день.