Врач назвала три частые ошибки, бьющие по здоровью после 40

После 40 лет многие начинают заниматься здоровьем с большим энтузиазмом, но часто допускают три ключевые ошибки.

«Одна из самых частых — это резкий старт. Человек начинает бегать, садится на жесткую диету, записывается в зал и еще добавляет БАДы. Проблема в том, что организм уже не восстанавливается так быстро, как раньше. Суставы, связки и сердце не переносят резких перегрузок. В итоге вместо улучшения часто появляются боли, усталость и срыв мотивации», — сообщила «Свободной Прессе» врач-терапевт, нутрициолог, врач ультразвуковой диагностики Юлия Ватагина.

Вторая ошибка — не следить за количеством белка. Многие люди после 40 лет недополучают его, хотя именно белок помогает сохранять мышечную массу, силу и активность. Отличный способ восполнить дефицит — чаще включать в рацион треску, минтай и хек, отметила врач. Морская рыба богата легкоусвояемым белком, содержит мало жира и хорошо подходит для регулярного питания.

«Третья ошибка — вера в „чистки“ и детоксы. Многие думают, что нужно срочно „очистить организм“ травами или специальными программами. Но тело и так умеет очищаться через печень и почки. Обычно проблема не в „шлаках“, а в повседневных привычках, которые незаметно накапливаются месяцами. Поэтому детоксы дают ощущение контроля, но не решают причину», — резюмировала врач.

Ранее сообщалось, при каком давлении нужно идти к врачу, чтобы не получить инсульт.