Озвучен простой способ облегчить хроническую боль в спине

Тайцзи — сочетание элементов боевого искусства и оздоровительной гимнастики — уменьшает боль и улучшает подвижность у людей с хронической болью в пояснице.

Ученые проанализировали восемь рандомизированных исследований с участием 526 пациентов.

В них сравнивали занятия тайцзи с обычным уходом, упражнениями, обучением, отсутствием тренировок или другими видами реабилитации. Участники занимались от 4 до 12 недель, обычно по 2−5 раз в неделю.

Анализ показал, что тайцзи значительно снижал интенсивность боли: по визуальной шкале боли показатель уменьшался в среднем на 1,4 балла.

Также у пациентов улучшалась повседневная функциональность — им становилось легче двигаться и выполнять обычные действия.

Авторы связывают эффект с мягкой нагрузкой, укреплением мышц корпуса, контролем дыхания и снижением напряжения.

По мнению исследователей, тайцзи можно рассматривать как безопасный и доступный дополнительный способ реабилитации при хронической боли в спине, но для точных рекомендаций нужны более крупные исследования, сообщает «Лента.ру».

Ранее сообщалось, при каком давлении нужно идти к врачу, чтобы не получить инсульт.