Россиянам рассказали, как спастись от болей в суставах — и это не таблетки

Россиянам всё чаще советуют при суставных болях не только медикаменты, но и грамотно подобранные практики, которые помогают снять дискомфорт и вернуть телу лёгкость.

Тренер Рина Новая в интервью NEWS.ru заявила, что именно физическая активность способна стать надёжным подспорьем в терапии.

«Правильно подобранная физическая активность — лучший помощник в терапии, — подчеркнула она. — Разные методики улучшают подвижность суставов, снижают болевые ощущения, укрепляют мышечный каркас».

Среди самых щадящих вариантов Новая выделяет цигун: плавные движения и концентрация помогают снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение, что особенно актуально при хронических болях в коленных и тазобедренных суставах.

Не менее эффективным, добавила тренер, считается пилатес: он точечно воздействует на проблемные зоны и стабилизирует суставы.

«Рекомендуется заниматься пилатесом при боли в тазу, пояснице и коленях», — пояснила специалист.

Не стоит сбрасывать со счетов и йогу, но с оговоркой: людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата подойдёт не любая практика, а специализированная йога-терапия, которая мягко увеличивает амплитуду движений, снижает уровень стресса и способствует восстановлению тканей.

«Можно выбрать хатха-йогу или йога терапию. Эти занятия для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Рекомендовано при остеоартрите коленного сустава». Главное — избегать скручиваний, прогибов и поз с опорой на больной сустав, — резюмировала собеседник издания.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-травматолог и ортопед, артроскопический хирург Кирилл Керимов рассказал, как сохранить мышечную поддержку суставов после 40.