Россиянам рассказали, как защитить мозг после 40 лет

Сохранить ясность ума с возрастом вполне реально, если вовремя взять под контроль ключевые показатели здоровья.

«Проблемы с сосудами и обменом веществ повышают вероятность инсульта и деменции, поэтому важно уделять особое внимание артериальному давлению, уровню холестерина и сахара в крови», — заявил в интервью изданию New York Post, выдержки из которого приводит NEWS.ru, нейрохирург Рэнди Д’Амико.

По его мнению, не менее значимы физическая активность и состояние мышечной системы. Врач, в частности, советует еженедельно уделять порядка 150 минут аэробным нагрузкам и дополнять их силовыми тренировками, а также следить за объёмом висцерального жира: состояние мышц и мозга тесно связано, а регулярные занятия способны замедлять процессы старения.

Для поддержания когнитивного здоровья Д’Амико также рекомендует спать 7−9 часов в сутки, контролировать уровень стресса и эмоциональное состояние. Полезными он считает активное общение и освоение новых навыков — это помогает держать мозг в тонусе.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», согласно исследованию специалистов Центра медицинских наук Техасского университета в Сан-Антонио, физическая активность в среднем возрасте может помочь замедлить ухудшение памяти и других когнитивных способностей в старости.