Эксперт назвал способ избежать депрессии из-за окончания лета

Клинический психолог Дарья Сальникова отметила, что люди нередко связывают окончание лета с завершением периода радости, из-за чего могут испытывать уныние. Эксперт посоветовала принять осень как новую реальность и не тосковать по ушедшему лету, чтобы не упускать происходящее в настоящем.

Сальникова отметила, что взрослая жизнь предполагает цикличность и планирование, однако осенние месяцы не должны превращаться в период постоянного напряжения. С сентября по декабрь можно продуктивно работать, заниматься повседневными делами и формировать полезные привычки, но важно сохранять комфортный ритм и не требовать от себя максимальных результатов каждый день, пишут Известия.

Психолог также рекомендовала заранее планировать небольшой еженедельный отдых на несколько часов и более продолжительные перерывы, например выходные или короткий отпуск в октябре или ноябре. По ее словам, понимание того, когда появится возможность отдохнуть, дает мозгу точку опоры и помогает снизить тревожность.

Кроме того, Сальникова призвала учитывать природные циклы: сокращение светового дня и похолодание требуют от организма перестройки. Периоды усталости, снижения настроения и апатии являются естественными, поэтому не стоит винить себя за временный спад активности.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-сомнолог Максим Новиков раскрыл оптимальную продолжительность дневного отдыха, предупредив о неприятных последствиях, если её превысить.