Выяснилось, какие продукты стоит включить в рацион для здоровья

Главный врач московской поликлиники № 220 Анна Косенкова перечислила продукты, которые стоит употреблять для здоровья.

«Чтобы рацион был по-настоящему здоровым, необходимо сбалансированное меню. Основу питания должна составлять растительная пища: овощи, фрукты, зелень, а также бобовые, орехи и семена. Эти продукты богаты микроэлементами и клетчаткой, которая необходима для пищеварения», — рассказала РИА Новости Косенкова.

При этом не стоит забывать о сложных углеводах. Долгое чувство сытости без резких скачков сахара в крови дают хлеб из муки грубого помола, паста из твердых сортов пшеницы, булгур или коричневый рис.

Обязательно присутствовать в меню должен и белок. «Предпочтение стоит отдать рыбе и морепродуктам; полезные жиры, например, оливковое масло, а также дополнительные источники белка и микроэлементов: кисломолочные продукты низкой жирности, яйца и птица», — сказала врач.

Напомним, ранее был опровергнут миф о пользе популярного у россиян продукта.