Врач назвала ключевой фактор плохого самочувствия осенью

Сокращение светового дня и утренние сумерки нарушают биоритмы организма, провоцируя хроническую усталость.

Однако восполнить дефицит солнечной энергии можно без использования дорогостоящих медикаментов, рассказала в интервью «Радио 1» врач-терапевт Екатерина Сорока. По её словам, главную роль в плохом самочувствии осенью играет сбой циркадных ритмов.

«Когда мы просыпаемся и видим очень мало солнца, становится плохо, — подчеркнула специалист. — А нас ждут впереди дни, когда мы вообще будем просыпаться в темноту и не будем его видеть».

Именно нехватка естественного освещения, добавила Сорока, является главным врагом здоровья в межсезонье.

Вместо приёма иммуномодуляторов она посоветовала ежедневно проводить на улице по 10−20 минут. Если выйти из дома невозможно, специалист рекомендует использовать лампы мощностью 10 000 люкс по утрам.

«Зимой крайне важно восполнять дефицит света с помощью специальных приборов для усиления освещения», — резюмировала терапевт.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-сомнолог Максим Новиков раскрыл секреты быстрой перестройки организма на осень.