Названы два продукта, которые повышают давление

При повышенном артериальном давлении важную роль играют не только прием лекарств и физическая активность, но и питание.

Как пишет aif.ru, Всемирная организация здравоохранения и европейские рекомендации ESC советуют употреблять не более 5 граммов соли в день, что соответствует примерно 2 граммам натрия. При этом значительная часть соли поступает в организм не из солонки, а вместе с готовыми продуктами. Речь идет, в частности, о колбасных изделиях, сырах и полуфабрикатах.

Опасность натрия в том, что он способствует задержке жидкости в организме, из-за чего увеличивается объем крови и может повышаться давление.

Так что эксперты советуют реже есть переработанное мясо и готовые блюда с большим количеством соли, а также избегать продуктов, содержащих сахар.

Основу рациона можно составить из менее обработанных продуктов, овощей, фруктов и бобовых. Они также являются источниками калия, который помогает организму регулировать баланс натрия и жидкости. При выраженной гипертонии, заболеваниях почек или приеме лекарств изменения рациона лучше согласовать с врачом, заключают эксперты.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», по словам психиатра-нарколога Александра Кукина, даже небольшая порция спиртного запускает в организме необратимые процессы распада.

---