Невролог объяснила, почему после дневного сна можно проснуться «пьяным»

Желание вздремнуть после обеда знакомо многим, однако взрослому человеку дневной сон в большинстве случаев не требуется. Более того, слишком долгий отдых посреди дня способен ухудшить самочувствие и нарушить ночной сон.

Как рассказала врач-невролог Елена Жураковская, большинству взрослых достаточно семи-девяти часов сна ночью. Если днём появляется усталость, специалист советует сначала попробовать сменить деятельность: выйти на прогулку, сделать небольшую разминку или хотя бы ненадолго отойти от компьютера.

Однако в некоторых ситуациях короткий сон действительно может быть полезен. Особенно это касается людей, которым необходимо долго сохранять высокую концентрацию внимания, например водителей или диспетчеров. Им достаточно 15−20 минут, чтобы немного восстановиться.

А вот спать днём дольше получаса невролог не рекомендует. Примерно после этого времени мозг начинает переходить в глубокие стадии сна.

Резкое пробуждение может вызвать головную боль, заторможенность и так называемую сонную инерцию — состояние, которое иногда сравнивают с «сонным опьянением». Длительный дневной отдых также способен сбить биологические ритмы и помешать нормально уснуть вечером.

Особого внимания требует постоянная дневная сонливость. Если человек регулярно засыпает в неподходящих ситуациях, причиной могут быть анемия, гипотиреоз, нарушения мозгового кровообращения или некоторые психические расстройства.

В таком случае врач советует не бороться со сном самостоятельно, а пройти обследование.

Ранее «Свободная Пресса» сообщала, что ученые объяснили, почему около 15:00 организм естественным образом становится более склонным ко сну и что действительно может помочь справиться с послеобеденным спадом.

---