Врач объяснила, какая нагрузка эффективнее и безопаснее для сердца

В погоне за идеальной фигурой многие выбирают изматывающий бег, считая его эталоном кардиотренировки. Однако это может не укрепить здоровье, а наоборот привести к серьёзным проблемам с главным мотором организма — сердцем.

Оказывается, для него гораздо полезнее размеренный шаг, чем спринтерский рывок, заявила в интервью «Радио 1» врач-терапевт Людмила Лапа.

«Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая держит в тонусе все мышцы, суставы и сосуды, — подчеркнула специалист. — Регулярная физическая активность не обязательно должна быть интенсивной».

Умеренная нагрузка, добавила медик, способна поддерживать организм в рабочем состоянии, тогда как более высокие риски, связанные с интенсивными тренировками, могут перевешивать их пользу. При этом важны не столько конкретные цифры и достижения, сколько регулярность.

За 40 минут прогулки, пояснила Лапа, люди проходят разное количество шагов — кто-то четыре тысячи, кто-то десять тысяч. И в этом нет ничего страшного: более молодые могут пройти больше, люди постарше — меньше. Главное — хорошее самочувствие и отсутствие перегрузок.

Бег же, по её мнению, является гораздо более рискованной нагрузкой. Врач категорически не рекомендует его тем, у кого во время движения пульс поднимается до 150 ударов в минуту.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лапа предупредила о смертельной опасности самолечения кишечных инфекций.