Названы причины возникновения осенней хандры

Осенняя подавленность и снижение активности связаны не только со сменой сезона, но и с перестройкой всего организма.

Как рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов, осенняя хандра — наглядный пример того, почему самочувствие нельзя оценивать односторонне: меняются продолжительность светового дня, режим сна, двигательная активность и пищевые привычки, а нервная система, сон, гормональная регуляция и уровень энергии тесно связаны между собой.

Первую причину врач видит в сокращении дневного света: люди выходят из дома затемно и возвращаются уже в темноте. Свет влияет на циркадные ритмы — систему, синхронизирующую сон и бодрствование, поэтому изменение светового режима отражается на самочувствии, пишет «Лента.ру».

Кроме того, осенью сбивается привычный график сна: летом из-за длинного дня мы часто ложились позже, а с приходом холодов режим меняется, и организм не всегда успевает перестроиться. Отсюда ощущение, что спал достаточно, но восстановиться не удалось.

Еще один фактор — снижение активности: холод, дожди и короткий день уменьшают число прогулок и объем движения, что подрывает ощущение бодрости и вызывает постоянную усталость.

Напомним, ранее диетолог назвала три недорогих продукта, отдаляющих старость.