Стало известно, сколько выходных нужно для восстановления организма

Двух выходных дней недостаточно для полноценного физического и психологического восстановления организма после трудовой недели.

Врач Анастасия Самойлова рассказала, что стандартного перерыва в работе хватает только на психологическую разгрузку и решение бытовых вопросов, таких как закупка продуктов или общение с близкими. Однако для физиологического восстановления этого мало из-за инерции кортизола.

«Если вы выгорели в пятницу, в субботу утром вы проснетесь с теми же высокими цифрами гормона стресса. Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов», — пояснила специалист.

Самойлова отметила, что в первый выходной организм лишь пытается нормализовать пульс и снять спазм диафрагмы. Процессы восстановления сна, снижения системного воспаления и нормализации уровня магния запускаются только на второй или третий день отдыха, пишут Известия.

Идеальным графиком с точки зрения превентивной медицины врач назвала четырехдневную рабочую неделю с тремя выходными либо шестичасовой рабочий день. При невозможности соблюдать такой режим эксперт рекомендовала выделять хотя бы один день на абсолютную информационную тишину.