Врач объяснила, как избежать деликатной болезни на сидячей работе

Восемь часов в офисном кресле могут закончиться не только болью в спине, но и куда более деликатной проблемой — геморроем.

Длительное статичное положение замедляет кровоток в малом тазу, вызывая венозный застой и расширение узлов. Однако, как заявила в интервью NEWS.ru врач общей практики, гастроэнтеролог Елена Павлова, это не приговор, если действовать на опережение.

Для разгона крови специалист советует ежечасно подниматься со своего рабочего места и выполнять по 10 приседаний.

«Вставайте каждый час, пройдитесь по офису, сделайте 10 приседаний или просто потянитесь — это включает мышечный насос и разгоняет кровь», — пояснила врач.

Не менее важным фактором является работа со стулом. Чтобы избежать натуживания, которое является прямым путём к обострению, Павлова рекомендует пить не менее 1,5 литра воды в день и добавить в рацион овощи и отруби. Кроме того, стоит избегать слишком мягких кресел, отдавая предпочтение полужестким моделям, и держать стопы плотно прижатыми к полу.

Эффективным упражнением Павлова назвала ягодичный мостик с одновременным сжатием мышц тазового дна.

«Не игнорируйте первые сигналы: зуд, тяжесть или дискомфорт. Ранний визит к проктологу сэкономит время, нервы и здоровье, так как грамотная профилактика всегда проще и безболезненнее длительного лечения», — резюмировала врач.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Павлова предупредила о смертельной опасности употребления одного из видов мяса.

Фотогалерея

22 10 знаменитостей, потерявших целые состояния на неудачных инвестициях