Выяснилось, какой рацион поможет продлить жизнь

Как выяснилось, продлить свою жизнь можно благодаря правильному питанию. По словам старшего преподавателя кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александра Умнова, основной рациона должны стать овощи, бобовые, цельнозерновые крупы, орехи, оливковое масло, рыба.

А вот красное мясо, переработанные продукты, сахар и сладкие напитки врач советует употреблять как можно. «Нельзя зацикливаться на каких-то одинаковых блюдах, например, есть только котлеты или отбивные с макаронами или гречкой, пить кофе или газировку, не употребляя при этом ни овощи, ни молочное, ни фрукты и ягоды, ни выпивая достаточного количества простой чистой воды», — цитирует Умнова «Лента.ру».

Указал старший преподаватель и на тот факт, что хроническое переедание сокращает жизнь. Так что есть нужно до чувства легкого насыщения. «Второй важный момент — достаточно белка в пожилом возрасте. Рыба, бобовые, птица, творог — это очень важно для сохранения мышц и подкожных тканей, которые защищают от падений и болезней. Клетчатка 25−30 грамм в день, то есть обязательно овощи, цельные крупы, бобовые. Ограничение соли до 5 грамм в день максимум, отказ от изобилия солений в рационе, и полный отказ алкоголя», — добавил доктор.

В тоже время, обратил внимание Александр Умнов, не существует одной продуктовой чудо-диеты. При этом имеется устойчивая закономерность: больше растительной пищи, меньше ультрапереработанной еды и жизнь без систематического переедания.