Врач назвала лучшие продукты для укрепления сосудов

Волшебной таблетки для спасения артерий не существует, однако вернуть им молодость можно без дорогостоящих препаратов.

Об этом в интервью NEWS.ru заявила врач общей практики, гериатр Елена Павлова. По её словам, эластичность сосудистой стенки напрямую зависит от образа жизни, а не от генетики.

«Движение — лучшая поддержка, так как аэробные нагрузки — быстрая ходьба, плавание и так далее — заставляют сосуды ритмично расширяться, — подчеркнула специалист. — При этом вырабатывается оксид азота, сохраняющий их внутренний слой — эндотелий — здоровым».

По её словам, рацион для поддержки капилляров должен содержать омегу-3, которой богата жирная рыба, а также биофлавоноиды с витамином С.

Главными помощниками в синтезе коллагена, добавила Павлова, станут цитрусовые и чёрная смородина. А вот трансжиры и избыток соли делают стенки хрупкими. Главным же врагом артерий, предупредила врач, остаётся никотин.

«Курение является главным фактором, который вредит артериям и способствует развитию атеросклероза. Чтобы избежать катастрофы, необходимо взять под жёсткий контроль артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы. Эти показатели оказывают прямое разрушительное воздействие на сосуды, и их игнорирование может привести к необратимым последствиям для всей сердечно-сосудистой системы», — резюмировала собеседник издания.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Павлова объяснила, как отличить обычную забывчивость от первых признаков опасных нарушений памяти.