Старость без маразма: россиянам раскрыли секреты защиты мозга от деменции

Угасание разума в пожилом возрасте — это не приговор, а результат образа жизни, на который можно влиять уже сегодня.

Врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов в интервью RT развеял главный миф о старении.

«Забота о мозге не начинается в тот момент, когда человек замечает проблемы с памятью, — подчеркнул он. — На его здоровье влияют состояние сосудов, слух и зрение, физическая активность, сон, образование и социальные связи. При этом нельзя гарантировать, что конкретная привычка полностью предотвратит деменцию. Цель профилактики — уменьшать известные риски и поддерживать здоровье в целом».

Эксперт выделил пять главных направлений работы над собой. Первый способ — жёстко контролировать артериальное давление, холестерин и уровень глюкозы.

«Сосудистые нарушения могут влиять на работу мозга, поэтому важно проходить рекомендованные обследования и выполнять назначения врача», — подчеркнул специалист.

Второй — регулярно двигаться: даже полчаса ежедневной стабильной активности поддержат сердечно-сосудистую систему.

Третий — не игнорировать проблемы со слухом и зрением, так как их потеря напрямую связана с повышенным риском деменции.

Четвёртый шаг — отказаться от курения и ограничить алкоголь, поскольку эти привычки бьют по когнитивным функциям. Пятый — поддерживать умственную и социальную активность через чтение и общение.

«Чтение, освоение новых навыков, общение и участие в интересных занятиях помогают сохранять активность. Нет одного специального приложения, игры или упражнения, которое гарантированно защищает от деменции. При первых же устойчивых изменениях памяти не надо заниматься самолечением, а немедленно обратиться к врачу», — резюмировал невролог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач общей практики, гериатр Елена Павлова объяснила, как отличить обычную забывчивость от первых признаков деменции.