Врач сказала, что сильнее всего грозит деменцией

Сильнее всего мозгу вредят не отдельные продукты, а привычки.

«Избыток сахара, трансжиры, алкоголь, дефицит сна и физической активности. Регулярная активность, меньше сидячего времени и 7−8 часов сна связаны с более низким риском деменции. Можно ли снизить риск деменции и инсульта питанием? Да, но питание — не изолированный инструмент. Данные по MIND и средиземноморской диетам устойчивы, однако наибольший эффект дают мультидоменные подходы: питание вместе с активностью, контролем сосудистых факторов риска и сном. Основа — рыба, зелень, ягоды, орехи, цельное зерно и растительные масла при ограничении сахара, алкоголя и трансжиров», — рассказала «Свободной Прессе» дерматолог-косметолог, дерматоонколог, врач превентивной медицины, нутрициолог Елена Косенко.

Можно ли улучшить память?

«Доказательства краткосрочного эффекта неоднородны. Омега-3 могут влиять на внимание и память, но чаще при исходном дефиците или длительном применении. Фрукты и овощи улучшают память и внимание в исследованиях на 10−12 недель, но у пожилых может требоваться более высокая доза. Речь в первую очередь о долгосрочной профилактике», — отметила врач.

Ранее сообщалось, что питание — это не «таблетка для памяти», а фактор, который годами формирует среду, в которой стареет мозг.