Врач назвал привычки, которые помогают замедлить старение сердца после 50 лет

Сердце может стареть быстрее паспортного возраста, особенно если человек мало двигается, неправильно питается и постоянно недосыпает.

Однако некоторые повседневные привычки способны замедлить этот процесс и сохранить здоровье сосудов на долгие годы.

О том, как поддержать сердечно-сосудистую систему, рассказал NEWS.ru старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Александр Калюжин.

По словам специалиста, особое внимание стоит уделить рациону.

Овощи, фрукты, морская рыба, цельнозерновые продукты и растительные масла содержат вещества, необходимые для нормальной работы сердца и сосудов.

При этом избыток соли, сладостей, жирных блюд и переработанных продуктов оказывает противоположное воздействие.

Читайте также

Когда организм мужчины выходит из-под контроля: врач дала совет как действовать в первые 60 секунд

Не менее важна физическая активность. Причем для поддержания здоровья необязательно посещать спортзал или изнурять себя тренировками.

Быстрая ходьба, велосипедные прогулки, плавание и даже активная уборка дома улучшают кровообращение, помогают контролировать давление и поддерживать эластичность сосудов.

Еще одним фактором преждевременного старения сердца врач назвал хронический недостаток сна.

Постоянный недосып повышает вероятность развития гипертонии и нарушений сердечного ритма.

Большинству взрослых рекомендуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Врач также посоветовал отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и регулярно проверять артериальное давление, холестерин и уровень сахара в крови.

Главный вывод специалиста: сохранить сердце здоровым помогают не дорогостоящие процедуры, а простые привычки, которых человек придерживается ежедневно.

Ранее «Свободная Пресса» рассказала о продуктах, снижающих риск инфарктов и инсультов.