Врачи рассказали, как избежать запоров

Такое неприятное явление как запор можно предотвратить правильным рационом.

«Запоры часто связаны с недостатком клетчатки, жидкости, движений и привычкой сдерживать позывы в туалет. Вздутие могут усиливать большие порции еды, газированные напитки, быстрое заглатывание пищи, сахарные спирты в сладостях и избыток отдельных ферментируемых углеводов. Причина бывает и в непереносимости лактозы или заболеваниях ЖКТ, поэтому при стойких симптомах я советую не ограничиваться самостоятельными диетами», — сообщил «Свободной Прессе» врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов.

«Запоры и вздутие часто связаны с привычками: мало клетчатки и мало воды; преобладание жирной и белковой пищи (мясо, колбасы) — замедляет продвижение и вызывает гнилостные процессы; спешка и еда на ходу — заглатывание воздуха усиливает газообразование; искусственные подсластители нарушают микробиоту», — сообщил врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Ранее в новостях сообщалось, какие продукты особенно важны для разнообразия микробиоты и сколько клетчатки нужно получать ежедневно.