Стало известно, что сильнее всего вредит мозгу

Для нормальной работы мозга очень важно правильное питание, физическая активность и здоровый сон. Также важно избегать вредных привычек.

«Избыток сахара, который способствует воспалению, повреждает сосуды и повышает риск метаболических нарушений, которые косвенно ухудшают питание мозга. Еще алкоголь при хроническом злоупотреблении токсичен для нейронов, провоцирует дефицит витаминов группы B и повышает риск как когнитивных нарушений, так и инсульта. Мозг не скажет спасибо за трансжиры, их больше всего в фастфуде, жареной пище, многих переработанных продуктах. Они усиливают воспаление и негативно влияют на сосудистое здоровье, и это напрямую сказывается на мозге», — рассказала «Свободной Прессе» врач-терапевт, нутрициолог Лиана Писарева.

Также большое значение имеет качественный сон.

«Дефицит сна мешает мозгу „очищаться“ от токсичных веществ, например, бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера, и полноценно обрабатывать информацию. А недостаток физической активности ухудшает кровообращение, в том числе мозговое, и снижает стимуляцию нейротрофических факторов, поддерживающих рост и связь нервных клеток», — отметила врач.

Ранее были названы самые полезные продукты для мозга.