Названы болезни, от которых избавит «солнечный витамин»

Витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, помогает организму бороться с инфекциями, участвует в синтезе и регуляции серотонина, который отвечает за настроение и эмоциональное состояние.

«Если этот элемент присутствует в достаточном количестве, он буквально заряжает нас энергией и придает сил, что помогает быть более активными и продуктивными в зимнее время. Кроме этого, витамин D отвечает за усвоение кальция, важного для здоровья костей и мышц. Поддержание нормального уровня „солнечного витамина“ может предотвратить боли в мышцах и остеопороз — опасное заболевание, которое приводит к нарушению структуры костной ткани. Еще витамин D способен замедлить процесс старения: он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки кожи от повреждений, в то время как недостаток этого витамина может привести к ее сухости», — сообщил «Свободной Прессе» медицинский директор Международной медицинской лаборатории Хеликс Дмитрий Денисов.

При недостатке витамина D, который особенно опасен для детей, наблюдаются нарушения функции опорно-двигательной системы — изменяется мышечный тонус, кости становятся более хрупкими, появляются болевые ощущения в конечностях, возникает нарушение сна и повышенная утомляемость. У детей раннего возраста недостаток витамина D клинически проявляется деформацией костей нижних конечностей, неврологическими расстройствами, замедлением физического и умственного развития.

«Уровень витамина D в организме зависит не только от сезона, но и от исходных запасов, питания, возраста и наличия хронических заболеваний. Профилактический прием доз 800−2000 МЕ в осенне-зимний период для здорового взрослого человека безопасен и оправдан. Но если мы говорим о целенаправленном восполнении дефицита, то здесь универсальные дозы не работают. Прием слишком низкой дозы на фоне выраженного дефицита будет неэффективным, а бесконтрольный прием высоких доз (свыше 4000 МЕ) без показаний может нести риски. Поэтому идеальная тактика — сдать анализ. Это особенно важно перед началом приема лечебных доз, при наличии симптомов дефицита, хронических заболеваний или избыточного веса», — резюмировал врач.

Ранее сообщалось, что питание — это не «таблетка для памяти», а фактор, который годами формирует среду, в которой стареет мозг.