Врачи сказали, какие продукты очень важны для гипертоников

При повышенном давлении повседневный рацион и вредные привычки заслуживают особенного внимания.

«Для гипертоника связь между тем, что он ест и цифрами АД — самая прямая. Жирная пища, фастфуд, алкоголь — всё это общепринятые факторы риска (лишний вес, повышенный холестерин, диабет), вызывающие приступы гипертонии и стенокардии. Здоровый образ жизни и здоровое же питание многократно снижают вероятность развития гипертонии и сосудистых катастроф. Рацион гипертоника можно условно разделить на две части: одна — это ежедневное меню, вторая — это продукты, помогающие снизить АД, так сказать, экстренно», — рассказала «Свободной Прессе» врач-кардиолог высшей категории, к. м. н. Валентина Гавриляк.

«Средиземноморская диета» — оптимально подходит человеку с диагнозом «гипертоническая болезнь», отметила кардиолог. Рыба и морепродукты, большое количество зелени, овощей и фруктов, растительные жиры.

«Даже самые „здоровые“ рационы и научно подтвержденные сбалансированные диеты останутся бесполезными, если вы не измените свой образ жизни. Откажитесь от курения и алкоголя, займитесь элементарной физкультурой, регулярно проходите профосмотры, диспансеризацию и не пренебрегайте советами своего кардиолога», — отметила Валентина Гавриляк.

«С точки зрения врача, гипертония — это не только „цифры на тонометре“. Это состояние, которое ежедневно поддерживается нашими привычками. И питание здесь играет ключевую роль. Лучшие продукты для гипертоников — те, что богаты калием и магнием. Это бананы, картофель, шпинат, фасоль, орехи, авокадо. Калий помогает выводить натрий и расслаблять сосуды. Также полезны жирная рыба (омега — 3), свёкла (нитраты расширяют сосуды) и кисломолочные продукты без соли. Гипертония любит стабильность. Меньше соли, больше калия, движение и сон — это база. Начните с одного изменения: уберите солонку со стола. Через месяц давление скажет спасибо», — рассказал «Свободной Прессе» врач-кинезиолог Михаил Гаврикин.

Ранее кардиолог назвал простые привычки, которые спасают гипертоников.