Десять заповедей долголетия

Не объедайтесь! Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин, например, первые морщинки появятся позднее, если в их рацион будут входить печень и орехи. Мужчинам старше сорока необходимо есть больше сыра и почек. После пятидесяти рекомендуется налегать на рыбу.

Попытайтесь найти подходящую работу. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. По мнению социологов, лучше других помогают сохранить молодость профессии дирижера, философа, художника и священника.

Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

Имейте на все собственную точку зрения. Ученые убеждены, осознанно живущий человек значительно реже впадет в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

Больше двигайтесь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17—18 градусов, дольше остается молодым.

Время от времени балуйте себя понравившимися вещами и безделушками.

Не следует всегда подавлять в себе гнев. Тот, кто постоянно корит самого себя и не умеет спорить, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

Тренируйте головной мозг. Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.