Синдром отличника: Если миром и правят троечники — то без перфекционистов они пропадут

«Это самое ужасное рассуждение: если я не могу всего — значит, я ничего не буду делать» — говорил русский классик Лев Толстой. Ошибаться и чего-то не уметь свойственно всем людям, как и страх сделать что-то неправильно. Но иногда страх неудач, ошибок может являться признаком «синдрома отличника».

Синдромом отличника называется модель поведения, при которой человек стремится к безупречности, причем мотивирует его на это в первую очередь потребность одобрения и похвалы со стороны окружающих.

Как следствие, такая установка оказывает негативное влияние на психику, человек находится в постоянном стрессе и напряжении, приводящим к депрессии, тревожным расстройствам — а вдруг не похвалят, а вдруг я буду выглядеть неидеально?

Страдает и организм: постоянное напряжение и беспокойство приводят к усталости, головным болям, проблемам с пищеварением, повышенному давлению и учащенному сердцебиению.

В прошлом году исследование сервисов «Работа.ру» и «СБЕР ЕАПТЕКА» показало, 12% россиян признало у себя наличие синдрома отличника, 36% заявили о наличии его черт.

48% опрошенных заявили о наличии высокого уровня тревоги, связанного с рабочими процессами, 40% признали, что перерабатывают, а 47% сообщили о выгорании или постоянной усталости. Вроде с детства все уверены

О признаках синдрома отличника «Свободной Прессе» рассказал психолог Дмитрий Гончаров:

— Чрезмерная реакция на любую оценку ниже «отлично», если четверка вызывает слезы, ярость, истерику — один из первых признаков, что оценка у этого человека, ребенка стала эквивалентом самоценности. Еще переделывание работы до бесконечности, то есть ребенок, например, может часами переписывать страницы из-за одной помарки.

Возможен такой момент, как отказ из-за страха неудач что-то выполнять, допустим, подросток может не идти в секцию или на какой-то конкурс, если он не уверен на все 100%, что он будет там лучшим.

«СП»: Реален ли тезис, что миром правят «троечники», а не перфекционисты?

— Тут глубокий момент. Троечники — ребята, которые прогуливают школу, например, они больше учатся общению, договариваться, быть гибкими. То, что троечники правят миром — не совсем верно. Если взять статистику, я не соглашусь, но такая тенденция есть.

Для троечника тройка — не конец света, а рабочая ситуация, он уже к ней приспособился, такой человек привык держать удар, идти дальше, для него это не проблема. В то время, как отличник может впасть в депрессию от первой же неудачи на работе или учебе.

Еще момент: реагирование и коммуникация. Чтобы выжить в системе, не уча все подряд, троечнику приходится договариваться, искать помощи, списывать, очаровывать учителей — это мощная прокачка эмоционального интеллекта, на мой взгляд.

Проблема отличника не в знаниях, а в парализующем страхе ошибки, тогда как троечник более адаптивен, он готов пробовать, ошибаться, переделывать. В реальном мире, где нет готовых ответов в конце задачника, адаптивность важнее, ибо можно в любой стрессовой ситуации что-то поменять, скорректировать.

О причинах синдрома отличника, тенденции его развития и о том, нужно ли с ним бороться, рассказывает психолог Наиля Бирарова.

«СП»: Каковы причины возникновения синдрома отличника?

— Синдром отличника — история из детства, когда родители заставляли соответствовать, ругали за четверки, двойки и тройки, даже сильно наказывали — это тот самый случай, когда ребенок не соответствовал ожиданиям родителей, когда его обесценивали. И чтобы его похвалили, одобрили, полюбили, ему надо было получить заветную пятерку.

Потом он вырастает — и остается с этой моделью поведения. Человек думает, что его будут уважать, любить, ценить, замечать только тогда, когда он будет чего-то достигать.

У этих людей в основном цели недостижимы, после каждой цели возникает новая, у них нет внутреннего удовлетворения и целостности от того, что они что-то сделали круто, мощно, что-то большое создали.

Им надо еще больше, и эта планка вечно недосягаемая, ибо находится она внутри и называется «мой внутренний взрослый, родитель», только я сам себя могу одобрить, дать согласие, что можно быть неидеальным.

«СП»: Как бороться с данным синдромом — и надо ли?

— Я бы не стала бороться. Любое решение лежит в признании, изначально мы находим в себе этот синдром и соглашаемся, что он есть: «я такой перфекционист, мистер или мисс совершенство, если у меня не будет на пятерку, то у меня никак не будет».

Сначала признаем, находим в себе это состояние, каждый раз толкающее нас на реализацию чего-то большего, затем начинаем с этим состоянием работать, потихоньку «внутренний взрослый» разрешает «внутреннему ребенку» быть несовершенным, ошибаться, отдыхать, позволять ощущать весь спектр эмоций, иногда боль, гнев. Важно себе разрешать быть в контакте с этими чувствами.

У перфекциониста — или все, или ничего. Важно позволить договориться с собой, что если не вышло, то это не крах, а переход на следующий уровень. Если человек уговаривает себя, что он ценный, несмотря на его действия, потому что он есть — прекрасно, ему проще будет договариваться с собой.

«СП»: Как вы думаете, в дальнейшем будет ли больше или меньше людей с синдромом отличника?

— Сейчас будет меньше таких людей, ибо это закал прошлого, раньше нас заставляли получать пятерки, это был показатель уровня ребенка или родителя: ты хороший родитель, если у тебя ребенок отличник.

Сейчас с приходом гаджетов, соцсетей люди стали проще к этому относиться. Молодым неважно, какая отметка, им важно, чтобы по жизни было приятно, кайфово, все было в легкости.

К сожалению, «достигаторов» становится меньше. Если у нас из развлечений были внешние истории, велосипеды, мяч, футбол, то сейчас развлечения заточены на внутренний аспект, в основном это компьютеризация.

Из-за этого мотивации и цели снижаются, теряются, тело не активируется так, как мы привыкли это делать во вне. Если у нас хороший контакт с социумом, там и будет хорошая программа роста, развития духа и души человека.

Если мы говорим, что сейчас люди склонны меньше общаться вживую, больше общаются онлайн, то мы говорим о том, что этого синдрома будет меньше — для чего, для кого достигать?

Мое личное мнение — я не считаю, что в этом есть что-то плохое, я за данный синдром, он заставляет человека постоянно совершенствоваться, просто еще «побочка» вызывает много тревоги, и это не есть хорошо.